东北地区可以利用硒无忧富硒技术种植出富硒大米，具体步骤如下：

1. 选择合适的稻田：选择土壤中微量元素含量丰富、有机质含量较高的稻田进行种植。

2. 施用硒无忧有机硒肥：在种植前，将硒无忧有机肥施入稻田中，保证土壤中充足的硒元素。

3. 进行合理的灌溉和施肥：根据水稻的生长阶段和气候条件，适时适量地进行灌溉和施肥，保证水稻对水分和营养的需求。

4. 进行合理的耕作和田间管理：保证土壤的通透性和水分、养分的均匀分布，防止病虫害的发生。

5. 适时收割：当水稻成熟后，适时收割，确保富硒大米的质量和产量。

通过以上步骤，东北地区可以利用硒无忧富硒技术种植出富硒大米。需要注意的是，富硒大米的硒含量需要符合相关标准，以确保食品安全。