最近发现一个规律：才开始补硒的客户，吃吃就不补了，一直坚持补硒的客户总会回头继续买，为什么？ 因为前者说富硒产品贵又没效果……后者气色越来越好，身体越来越好，魅力四射……有的人说，为啥补硒效果不怎么样？我读了一年书，怎么就没考上北大清华呢?

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。

6 .  硒不能被人体自主合成，只能通过外界摄取。

7 .  硒在人体硒的生物学半衰期只有11天，被人体吸收利用代谢非常快。

        所以，不管你要解决三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。 有的人吃了富硒产品，没有一点感觉，觉得补硒没有用。这是一种不正确的想法。补硒之后都会有一个循序渐进的过程。

初期：身体能感觉到奇妙变化，肠胃开始变得舒服起来，精力得到快速提升。

中期：你会明显感觉到睡得好，身体舒畅，尤其是精力变得充沛。

后期：抵抗力迅速提高，你很难再感冒，腿脚有力，整个人的气色变得越来越好。

正确的看法是补硒后，能长久地保持身体健康，不再时常感冒等身体反应，这就是效果。警惕补硒误区，如何补硒更有效？

补硒应长期坚持

       硒是人体必不可少的微量元素，不能被人体自主合成，只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天，表明硒代谢相对较快，能够不断被人体吸收利用代谢，因此需要不断地进行补充，不可随意中途停补，否则对身体无益，这也是我们一直强调终身补硒的原因。

需要定量补硒

       不同人群对硒的摄入量不同，补多补少均无益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超过800微克。所以不可盲目补硒，需要根据身体状况，在医生或者营养师的嘱咐下，定量补硒。

       健康的生活方式不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人补硒后，依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等，这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。所以，小编提醒正在补硒的人群，一定要学会科学定量补硒，改善生活不良习惯，纠正补硒误区，这样才能真正有利于身体健康。

何时发现硒是人体必需的微量元素？

        1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。

硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）

（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理，硒摄入不足，导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

哪些人群需要补硒？

只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：

       心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。

人体中硒的来源和日需量是多少？

       中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外加大富硒农产品的摄入。