人体各种器官的正常运行离不开每天补充的营养素，同时对正常的备孕也很重要，有利于胚胎的发育，减少出生缺陷，让母体保持良好的孕育微环境，对母婴皆有益。

微量元素在生育中的作用，你想知道的都在这里

人体的营养和微量元素包括各种维生素和矿物质，基本上无法自身合成只能通过外界摄取。女性在备孕期和妊娠期对营养的需求是增加的，这是由于孕期胎儿的一些营养都是从母体中摄取的，在此期间补充的营养是两个人吸收的。

女性备孕期间需要补充适量的碘，孕前期胎儿所需的碘从母体中获取，而碘(合成甲状腺激素)参与到身体各部分的发育和正常的运行(神经系统的发育很关键)，妊娠期缺碘导致母婴出现甲状腺肿，严重时可导致流产、胎停，导致新生儿患上克汀病。

备孕期和妊娠期需要适当地摄入含碘丰富的海产品，如海带，紫菜等。

备孕期间适当地补充植物雌激素，卵泡的生长、发育、成熟、排卵是在雌激素的作用下完成的，养出好卵子，日常饮食可适当的吃些豆制品补充，如豆浆、豆腐等，大豆中含有丰富的大豆异黄酮与体内雌激素相似，可以起到补充雌激素的作用。

男性在生育过程中精子的健康至关重要。可以通过补充微量元素锌、砷等可通过抗氧化作用改善男性的精子质量，锌是提供精子获能的重要微量元素，氨基酸(蛋白质)是构成精子的重要成分。

含锌的食物有瘦肉、动物肝脏等动物类食物，动物性食品含锌量普遍多，并且动物性蛋白分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

提前3-6个月及孕早期适当的补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对于人体正常的生命代谢和生长发育有非常重要的作用。对于血液系统来说，叶酸与维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟，因此叶酸对贫血的治疗非常重要。

①女性通常补充含0.8mg的叶酸可在一定程度上降低排卵障碍性不孕的风险。

②妊娠期补充叶酸可以改善妊娠期的贫血，也可以预防胎儿神经管畸形的发生。

食物中叶酸的含量较少，经过烹饪之后会更好，而且不利于身体的吸收，一般通过服用叶酸片补充，要在医生的指导下服用。