生活中，有些人总是不分季节、无缘由地感冒，而有些人就算身边人都感冒了也不会被传染，归根结底，这些都是自身抵抗力不同所致，根据科学研究表明，缺锌会造成抵抗力低下，并引起其他各种身体问题。

锌，是我们人体必需的微量元素之一，在机体的生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程中起着重要的作用。补锌的好处在于提高人体免疫力、促进伤口恢复、改善偏食、促进食欲、补充人体锌元素的需求等。

我们为什么会缺锌？

锌主要是通过食物摄取来补充，而根据中国国民传统膳食习惯，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，在烹制过程中，会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

而且，含锌量较高的食物，比如动物肝脏和海鲜等，不是中国家庭餐桌上的常用食物，所以导致中国国民缺锌率很高，达到近80%，也就是说，十个人中就有八个人是处于缺锌状态。

缺锌会有什么后果呢？

小孩缺锌的后果

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致免疫力差、发育不良，严重时，会导致身体长得慢、智力底下。缺锌还会导致味觉下降、胃口差，出现厌食、偏食甚至异食。

孕妇缺锌的后果

孕妇担负着2个人的营养需求，缺锌会影响胎儿在子宫内的生长，导致胎儿发育不良，孕妇自身免疫力下降，出现味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，影响胎儿发育所需营养。

如何有效补锌？

在日常生活中，我们主要是通过食物摄取来补充锌。但是，通过食物达到补锌效果甚微，所以通过服用含锌的产品来补充，这样可以更直接有效的解决缺锌问题。

补锌不是一劳永逸的事情，因为锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时给宝宝的饮食上要注意均衡，才能保证充足营养，避免再次缺锌。